dziennie jajka

Przecież napisałem do Tiesa, który skarżył się na problemy gastryczne na low i high carbie: maks 2-3 dziennie, zwłaszcza, że jak z 350 gram wychodzi mu 5 jajek, to są to XL. W innym wypadku kwestia gustu, chociaż jajka nie mają najlepszego aminogramu- jak powiedziałem, dużo aminokwasów siarkowych, odpowiedzialnych za paznokcie, włosy, pióra i [...]

[...] są mega, z ich powodu ograniczam/zaprzestaję suplementacji o3. Wyliczyłem, że za 140-150 % kosztów suplementacji omega3 w kapsach na poziomie 1,5-2 gramów epa i dha dziennie można mieć to samo w śledziach czy innych tanich rybach. Plusem tego jest o wiele wyższa (o wiele...) wchłanialność tłuszczy z ryb, brak rewelacji plus jednocześnie [...]

[...] Tu bardziej o to chodzi, że czasem ciężko tę ilość białka pochłonąć. Obecnie ważę 105 kg i jestem na LC. Mimo, że tyle ważę, nie mam jakiegoś wielkiego apetytu. 1 kg mięsa dziennie plus jajka, takie żarcie zaczyna męczyć. Jem więc 0,5 kg dziennie, 5 jaj a reszta proch. Dlatego chyba wymyślono odżywki białkowe, nie zawsze jest ochota wciskać w [...]

Mi samego mięsa wychodzi najmarniej 600g dziennie, czasami dochodzi do 900. A gdzie jeszcze do tego jakieś jajka, twarogi, odżywka %-)%-)%-) Co do omegi od sfd to czasami też mi się odbija ale to chyba norma. Chociaż nie tak często jak po ostrovicie. Tego to już więcej nie kupię ;-) A jeżeli chodzi o omegę z sfd to mam wrażenie że jak popiję za [...]

odkopalem troche dinozaura, ale co tam ;) mam problem z prawym jadrem, bolalo mnie z 2 tygodnie temu przez 2-3 dni ale nie caly czas tylko kilka razy dziennie przy chodzeniu siedzeniu pobolewalo chwile i przestawalo... matka mi caly czas wkreca ze to od jajek, ze jajek sie codziennie nie je i przestalem jesc jajka codzinnie i przestalo za jakis [...]

[...] 20 30 % regulowac wedle upodoban, jako poczatkujacy nie rob tego bo mozesz nie utrzymac diety:) ) Kalorycznosc regulujesz tluszczem. Dobrze by bylo abys jadl 6 posilkow dziennie, czeste posilki powoduje podniesienie/ utrzymanie tempa metabolizmu. Z doswiadczenia wiem ze jest z tym jednak ciezko jesli jestes zajetym czlowikiem. Staraj sie [...]

[...] Jadłem głównie: ciemnie pieczywo, ziemniaki, mało ryżu, cielęcinę, wołowinę, jajka, kabanosy, mozarellę. Na pewno miska była niedojedzona, oceniłbym ja na ok. 1500-1700kcal dziennie. Pojawiły się dwa cheat meal (jednego dnia), ale o tym na końcu %-) Dziś byłem na siłowni, zrobiłem lekka obiegówkę, różne ćwiczenia po 2-3 serie z niedużym [...]

[...] więcej tłuszczu i zaczynam liczyć warzywa. Wydaje się, że tylko te strączkowe, marchew, seler, pietruszkę (których jeszcze nie jem przez krótki czas, a następnie tylko 70g dziennie). Na razie policzę wszystko. POSIŁKI – mięso mam wcześniej zrobione i trzeba je zjeść. 1. Kurczak pierś, pomidor 2. Jajka na twardo, pomidor 3. Kurczak pierś, [...]

[...] to już by mi wystarczyło, dałabym sobie spokój z dłuższym odchudzaniem. Jestem ciekawa ile uda się osiągnąć, ale nie jestem aż tak zdeterminowana, by walczyć po kilka godzin dziennie. To refleksja po obejrzeniu dokumentu o otyłości olbrzymiej. Chciałabym oczywiście zmienić dużo, jak najwięcej, ale realnie oceniam swoje szanse. Do dawnej wagi już [...]

[...] i owoce morza: wszystkie gatunki w nieograniczonej ilości (ale ograniczaj te puszkowane). Dla ciebie niezwykle ważne są gatunki morskie. Dobrze, gdybyś takie ryby jadła codziennie. Nie zapominaj też o tych tłustych (makrela, śledź, halibut, łosoś, troć) 7. Jajka, w nieograniczonej ilości. Najlepiej, gdybyś miała takie wiejskie, od kur z [...]

[...] fet tak był i nic go nie wzruszało. Dlatego mówię, jeśli nie masz człowieku czasu na siłownie, rowery, biegania, baseny to zacznij od diety i choć 30 minut poświęć na sport dziennie. A efekty będą. Jeśli boisz się, że brak Ci wiedzy, załóż bloga/dziennik, a ludzie tacy jak Obligues, Koluszek, Bubby, Wuchta i wielu innych pomogą Ci osiągnąć cel. [...]

[...] chlopakiem i mlodym. Naturalnie nie przyswoisz prawdopodobnie nawet 2 gramow bialka na kilogram masy ciala. Przy swojej wadze 62 kilo oraz problemie powinienes dostarczyc dziennie ok 92 gram bialka. Sadze ze taka porcja bedzie wystarczajaca. Reszte diety musisz oprzeć na weglowodanach czyli jesz duzo ryzu, kaszy, makaronow (skoro jestes bardzo [...]

[...] 5. 125g ryzu, 140g chude mieso, 10g oliwy 6. 30g owsa, 60 masło orzechowe, 45 leja Oprocz tego z suplementacji ALA doszla w 5 posilku i zwiekszylem Omege 3 :) wiec teraz dziennie idzie: Z rana: - kompleks witamin - 1g wit C - 2x d3+k2 (chyba 100iu) - 1x omega 3 - 900mg potasu Do 4 posilku: - 300mg ALA - 200 chromu Do 5 posilku: -300 mg ALA [...]

[...] ? Generalnie uporalem sie chyba z problemami trawiennymi (jako tako), w efekcie czego blonnik na minimum, warzywa polowa z tego co byla, jajka out, sanprobi po 4-6 capsow dziennie. Jest lepiej. Waga mi przez to zjechala o kilogram, zobaczymy czy sie nie zmieni nic jutro po DNT. Jaki dalszy plan ? W piatek w planach cheat wiec pewnie bedzie [...]

[...] jedzenie.... jeszce mam pytanko..zdarza ci sie ze jesz co dwie godziny? czy raczej starasz sie jesc co 3? elainuś robisz dwa razy aero w ciagu dnia?:) tez zamierzam 2 razy dziennie aero robic hihihi...troszke zmodyfikuje swoj plan... hmmm moje postanowienia: tez biore sie za ksiazki ktore ominelam, chce zalozyc taki zeszyt ew ktorym bede [...]

[...] wiem, ze gdy za tydzien skonczy sie bede robil sobie szejka z platkow owsianych, jajek, banana i mleka. Czy taki szejk to dobry pomysl? Zamiast gainera ten szejk dwa razy dziennie Po silowni tylko jajka, bo kazdy mi mowil, ze po silowni musi byc duzo szybko przyswajalnego bialka. Jajka najbardziej mi odpowiadaly. Co jeszcze do tego dodac? Inne [...]

To chyba powód został odkryty Powinno się spożyć około 5-6 g węgli na kg masy ciała dziennie, czyli przy Twojej wadze powinieneś jeść jakieś 400 g węglowodanów dziennie Oprócz ryżów i makaronów, dobrym źródłem węgli są również płatki owsiane. Rano mógłbyś jeść owsiankę, z orzechami i opcjonalnie rodzynkami. Do tego 2-3 jajka, żeby posiłek był [...]

[...] z grup - mięso chude (wołowina, cielęcina), drób chudy (bez kaczki i gęsi), nabiał do 4% tłuszczu, owoce morza, ryby, podroby (wątróbka), jajka, dużo wody (powyżej 1,5 litra dziennie). Wszystkie te produkty w dowolnych kombinacjach, bez dodatków tłuszczu z zewnątrz, w ilości takiej, aby nie być głodnym. II faza - to, co w pierwszej + warzywa [...]

[...] I tu zalecane dawki są bardzo niskie. A jak zobaczyłem zalecenia dziennego spożycia tam gdzie zamówiłem olej: http://allegro.pl/olej-lniany-nieoczyszczony-budwig-budwigowy-1-litr-i1431487133.html to się zszokowałem bo zalecają od 2 do 6 łyżek stołowych dziennie a to jest od 15,5g do 46,5g omega 3 dziennie !!!!!! Jak to w końcu jest?

[...] i wszystko chyba się zgadza. Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem biegacz, teraz leniuch. BMR(Podstawowa przemiana materii): 1745 kcal TEA(Kalorie spalane podczas aktywności fizycznej): 1368 kcal + trening aerobowy(85 kcal) [...]